손발 저림의 진짜 원인? 말초신경병증이 숨어있다!

“손발이 찌릿찌릿하거나 저려서 불편한데, 그냥 피곤해서 그런가?”
이렇게 무심코 넘기기 쉬운 증상, 알고 보면 신경 질환의 신호일 수 있습니다.

특히 ‘말초신경병증’은 조기에 발견하면 호전 가능성이 높지만,
방치하면 만성통증·근력저하·보행장애로 이어질 수도 있어요.

 

말초신경병증이란?

사람의 신경은 크게 두 가지입니다.

• 중추신경: 뇌와 척수를 포함 (우리 몸의 메인 컨트롤타워)
• 말초신경: 팔, 다리 등 말단까지 연결된 신경

이 중 말초신경이 손상되거나 압박을 받으면 찌릿하거나 저린 증상이 생깁니다.
이게 바로 ‘말초신경병증’입니다.

 

이런 증상, 혹시 해당되시나요?

✔ 손끝이나 발끝이 바늘로 찌르는 느낌
✔ 뜨겁거나 시린 감각이 반복됨
✔ 자다가 저림 때문에 자주 깸
✔ 아무 이유 없이 피부가 아픈 듯한 느낌
✔ 양말 신은 듯한 느낌, 발바닥 감각 둔화
✔ 물건을 자주 떨어뜨리거나 손에 힘이 없음

이런 증상이 3일 이상 지속된다면 신경과 진료를 권장드립니다.

 

원인을 모르면 방치하게 됩니다

말초신경병증은 단순한 혈액순환 문제로 착각하기 쉽습니다.
하지만 실제로는 다음과 같은 원인 질환이 숨어있을 수 있습니다:

원인	질환설명
당뇨병	고혈당이 신경 손상 유발 (가장 흔한 원인)
신장 기능 저하	노폐물 축적으로 신경 손상
비타민 결핍	특히 B군 결핍은 신경 전도에 치명적
갑상선 기능 이상	신진대사 이상 → 신경 감각 저하
약물 부작용	항암제, 항생제 중 일부 약물이 신경 손상 유발
음주 및 흡연	말초신경 기능 저하의 주요 요인

 

 

집에서 관리할 수 있는 생활 습관

1. 혈당 조절에 신경 쓰기
   정제 탄수화물 줄이고, 식이섬유 위주 식사
2. 비타민 B군 보충
   특히 B1, B6, B12는 신경 회복에 중요
3. 체온 유지
   손발이 차가우면 혈류 장애로 저림이 심해질 수 있음
4. 무리한 동작 피하기
   손목·발목 과사용은 신경 압박 유발
5. 스트레칭과 가벼운 운동
   혈류 개선 + 신경 활성화

 

언제 병원에 가야 할까?

• 저림이 하루 종일 지속될 때
• 한쪽만 저린 증상이 생겼을 때
• 감각 둔화 + 통증이 동시에 느껴질 때
• 소변·대변 이상, 어지럼증까지 함께 올 때

이런 경우는 말초신경 외의 중추신경계 이상 가능성도 있어
지체 없이 병원 진료를 받는 것이 좋습니다.

 

 

손발 저림은 단순한 ‘피로’의 문제가 아닐 수 있습니다.
신경 건강이 무너지는 경고 신호일 수 있기에,
작은 변화라도 초기에 체크하고 생활 습관 개선이 가장 중요합니다.