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당뇨 관리 음식
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혈당 관리에 좋은 음식 BEST 7 – 당뇨 예방과 건강한 식습관 만들기건강정보 2025. 7. 7. 00:13
현대인들의 건강을 위협하는 대표적인 질병 중 하나가 바로 당뇨병입니다. 특히 불규칙한 식습관과 과도한 당 섭취로 인해 혈당 관리의 중요성이 날로 커지고 있습니다. 하지만 꾸준한 식습관 관리와 함께 혈당 조절에 도움이 되는 음식을 섭취하면 충분히 예방할 수 있습니다. 오늘은 혈당에 좋은 음식 7가지를 소개합니다.1. 귀리 (오트밀)귀리는 식이섬유가 풍부해 혈당 상승을 완만하게 조절해주는 대표적인 곡물입니다. 귀리 속 베타글루칸 성분은 소화를 늦추어 식후 혈당이 급격히 오르는 것을 막아줍니다. 아침 식사로 오트밀을 선택하면 당 관리에 효과적입니다.2. 견과류호두, 아몬드, 피스타치오 등은 건강한 지방과 단백질이 풍부하며 혈당 지수를 낮추는 역할을 합니다. 식사 사이 간식으로 소량 섭취하면 혈당 조절뿐 아니라..