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현대인 3명 중 1명은 고혈압 위험에 노출되어 있다는 사실, 알고 계신가요? 고혈압은 별다른 증상이 없다가도 어느 날 갑자기 심장질환이나 뇌졸중 같은 심각한 질병으로 이어질 수 있습니다. 약물치료도 중요하지만, 일상에서 식습관을 개선하는 것만으로도 혈압 관리에 큰 효과를 볼 수 있습니다. 오늘은 자연스럽게 혈압을 낮추는 음식과 건강한 식습관에 대해 알아보겠습니다.1. 바나나 – 칼륨의 힘으로 나트륨 배출바나나는 고혈압 환자들이 가장 쉽게 섭취할 수 있는 과일 중 하나입니다. 바나나에는 칼륨(K) 성분이 풍부하게 들어 있어 체내 나트륨 배출을 돕습니다. 나트륨이 혈압을 높이는 주요 원인이라는 사실은 잘 알려져 있죠. 하루에 바나나 한두 개를 간식으로 먹으면 부담 없이 혈압 관리에 도움이 됩니다.✅ 추천 섭..