40대 이상 필수! 황반변성 자가진단법과 예방법 총정리

 

40~60대 이상 중장년층에서 급증하고 있는 눈 질환 중 가장 무서운 질환, 바로 황반변성입니다.
시력 저하뿐 아니라 실명으로 이어질 수 있어 조기 진단이 매우 중요하지만,
증상이 서서히 진행되기 때문에 자가진단의 중요성이 매우 큽니다.

이번 글에서는 황반변성 자가진단법, 초기 증상, 예방 관리 방법까지 자세히 안내드립니다.

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황반변성이란?

황반변성은 눈 안쪽 망막의 중심인 황반(시력의 핵심 부위)이 손상되어 중심 시야가 왜곡되거나 사라지는 질환입니다.
나이가 들수록 발생률이 높아져, 특히 노년 실명의 가장 큰 원인으로 꼽힙니다.

 

황반변성 초기 증상

초기에는 자각하기 어려운 경우가 많지만, 아래와 같은 증상이 나타난다면 의심해볼 수 있습니다.

• 직선이 휘어져 보임 (문틀, 창틀이 굽어보임)
• 중심이 뿌옇게 보이거나 그림자처럼 가려짐
• 밝고 어두운 곳에서 시야 적응이 느려짐
• 글씨를 읽기 어려움, 초점 맞추기 힘듦
• 색상이 흐리거나 바래 보임

자가진단법: 암슬러 격자 테스트(Amsler Grid Test)

가장 널리 알려진 황반변성 자가진단법입니다.

✔️ 자가진단 방법

1. 아래와 같은 암슬러 격자 그림을 준비합니다 (출력 or 모바일 화면).
2. 안경 착용자라면 안경을 착용한 상태에서 테스트합니다.
3. 밝고 조용한 곳에서 한쪽 눈을 가리고, 중심 점을 응시합니다.
4. 직선이 휘거나, 부분이 보이지 않거나, 왜곡되었는지 확인합니다.
5. 양쪽 눈 모두 각각 따로 테스트하세요.

※ 이상이 느껴진다면 즉시 안과를 방문하여 정밀 검사 받는 것이 필수입니다.

 

황반변성 자가진단용 격자 예시

 

 

황반변성 예방과 관리

• 금연: 흡연자는 황반변성 위험이 비흡연자보다 3배 이상 높습니다.
• 루테인/지아잔틴 섭취: 망막 건강을 위한 필수 성분 (영양제 추천 가능)
• 선글라스 착용: 자외선 차단이 시세포 보호에 도움
• 정기 안과 검진: 40대 이후 1년에 한 번은 필수

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황반변성은 한 번 진행되면 되돌리기 어려운 질환입니다.
하지만 초기 발견만 잘 한다면 진행을 늦추고 시력을 지킬 수 있습니다.

오늘, 지금 이 순간. 1분만 투자해서 자가진단 해보세요.
그리고 가족에게도 꼭 알려주세요.