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현대인들은 스트레스, 수면 부족, 과로 등으로 늘 피로를 달고 삽니다. 특히 직장인, 수험생, 육아 중인 부모님들은 아침에 일어나도 피로가 풀리지 않는다고 말합니다.이럴 때 가장 기본적으로 챙겨야 할 것이 바로 비타민입니다. 비타민은 우리 몸의 에너지 생성, 신경 안정, 세포 회복에 중요한 역할을 합니다.오늘은 피로회복에 좋은 비타민 종류와 추천 영양제를 쉽게 정리해드립니다. 1. 피로회복에 좋은 비타민 종류는? ✔ 비타민 B군비타민 B군은 에너지 대사에 가장 핵심적인 역할을 합니다.B1: 탄수화물 에너지 전환B2: 피로 물질 분해B6: 신경 안정B12: 빈혈 예방, 에너지 생성✔ 비타민 C항산화 작용을 통해 체내 활성산소를 제거하고, 면역력 향상에 도움을 줍니다.스트레스가 많을 때 비타민 C 소모가 커..

요즘 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 같은 디지털 기기를 하루 종일 사용하는 사람들이 많습니다. 그만큼 현대인은 눈 피로와 시력 저하를 쉽게 겪고 있습니다. 특히 직장인, 학생, 운전자들은 눈의 피로를 무시하면 시력 저하, 안구건조증, 노안 등이 빨리 올 수 있어 주의가 필요합니다.이번 글에서는 눈 건강을 지키기 위한 추천 영양제와 누구나 집, 회사, 학교에서 따라 할 수 있는 간단한 눈 운동법을 소개합니다.하루 5분만 투자해도 시력 관리에 큰 도움이 될 거예요!1. 눈 건강에 좋은 영양제는 어떤 게 있을까?눈 건강에 도움을 주는 대표적인 영양소는 다음과 같습니다.✔️ 루테인눈의 망막과 황반을 보호하는 성분블루라이트로부터 눈을 보호하루 10~20mg 권장✔️ 지아잔틴루테인과 함께 작용하여 황반을 건강하게 유지..

현대인들의 건강을 위협하는 대표적인 질병 중 하나가 바로 당뇨병입니다. 특히 불규칙한 식습관과 과도한 당 섭취로 인해 혈당 관리의 중요성이 날로 커지고 있습니다. 하지만 꾸준한 식습관 관리와 함께 혈당 조절에 도움이 되는 음식을 섭취하면 충분히 예방할 수 있습니다. 오늘은 혈당에 좋은 음식 7가지를 소개합니다.1. 귀리 (오트밀)귀리는 식이섬유가 풍부해 혈당 상승을 완만하게 조절해주는 대표적인 곡물입니다. 귀리 속 베타글루칸 성분은 소화를 늦추어 식후 혈당이 급격히 오르는 것을 막아줍니다. 아침 식사로 오트밀을 선택하면 당 관리에 효과적입니다.2. 견과류호두, 아몬드, 피스타치오 등은 건강한 지방과 단백질이 풍부하며 혈당 지수를 낮추는 역할을 합니다. 식사 사이 간식으로 소량 섭취하면 혈당 조절뿐 아니라..

현대인 3명 중 1명은 고혈압 위험에 노출되어 있다는 사실, 알고 계신가요? 고혈압은 별다른 증상이 없다가도 어느 날 갑자기 심장질환이나 뇌졸중 같은 심각한 질병으로 이어질 수 있습니다. 약물치료도 중요하지만, 일상에서 식습관을 개선하는 것만으로도 혈압 관리에 큰 효과를 볼 수 있습니다. 오늘은 자연스럽게 혈압을 낮추는 음식과 건강한 식습관에 대해 알아보겠습니다.1. 바나나 – 칼륨의 힘으로 나트륨 배출바나나는 고혈압 환자들이 가장 쉽게 섭취할 수 있는 과일 중 하나입니다. 바나나에는 칼륨(K) 성분이 풍부하게 들어 있어 체내 나트륨 배출을 돕습니다. 나트륨이 혈압을 높이는 주요 원인이라는 사실은 잘 알려져 있죠. 하루에 바나나 한두 개를 간식으로 먹으면 부담 없이 혈압 관리에 도움이 됩니다.✅ 추천 섭..