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하루의 피로를 푸는 가장 중요한 회복 활동, 바로 수면입니다.하지만 “자는 건 쉬워도 잘 자는 건 어렵다”는 말을 들어보셨을 겁니다.이 글에서는 과학적으로 검증된 방법을 중심으로수면의 질을 높이는 실천 전략 7가지를 정리했습니다.불면이나 얕은 수면에 시달리는 분들이라면 꼭 참고해보시기 바랍니다. 1. 매일 같은 시간에 자고 일어나기수면의 핵심은 일정한 리듬입니다.기상 시간을 먼저 고정하면 생체 리듬이 안정됩니다.기상과 수면 시간이 일정하면 뇌는 자연스럽게 수면 모드로 전환되며,잠에 쉽게 들고 깊은 수면 단계에 진입할 가능성이 높아집니다. 2. 잠들기 1시간 전에는 디지털 기기 사용을 줄이기스마트폰, TV, 노트북 화면에서 나오는 블루라이트는수면 유도 호르몬인 멜라토닌 분비를 방해합니다.화면 밝기를 낮추거..

한여름 무더위가 본격화되면서, 폭염으로 인한 건강 위협도 함께 커지고 있습니다.특히 최근 몇 년간 기온 상승과 함께 온열질환 환자가 급증하고 있다는 사실, 알고 계셨나요?이 글에서는 열사병·열탈진·열경련 등 온열질환을 예방하는 생활 속 실천법을 정리해 드릴게요.누구나 실천할 수 있는 기본 수칙 5가지와 더불어, 특히 주의해야 할 시간대와 대상까지 함께 안내드립니다. 1. 온열질환이란?열사병: 체온이 40℃ 이상 오르고 의식이 혼미해지는 중증 질환열탈진: 땀을 많이 흘린 후 탈수 증상 발생, 어지럼증·무기력함열경련: 근육통, 경련이 발생하며 수분과 염분 부족이 원인열실신: 더운 곳에서 오랜 시간 서 있을 때 혈압이 떨어져 쓰러짐👉 폭염은 단순히 “더운 날씨”가 아닙니다.신체 기능 이상으로 이어지는 의학적..

1. 2025년 건강검진, 왜 미리 확인해야 할까요?2025년부터 국가건강검진 제도에 큰 변화가 생깁니다.검진 항목이 새롭게 추가되고, 연령과 성별에 따라 대상자도 달라졌기 때문에미리 알아두지 않으면 중요한 검진 기회를 놓칠 수 있어요.특히 무료 검진 대상도 일부 바뀌었기 때문에, 사전에 확인은 필수입니다! 2. 2025년 국가건강검진 변경사항 핵심 요약항목내용C형간염 검사 추가1969년생(56세) 대상, 생애 1회 국가검진 포함정신건강검사 확대만 20세 이상 청년층, 우울증 검사 주기 단축 (4년 → 2년)골다공증 검사 확대60세 이상 여성 대상자까지 무료 확대기존 검진 항목 유지신체계측, 혈압, 혈당, 콜레스테롤, 흉부 X선, 소변 등 3. 연령별 주요 건강검진 항목 정리연령필수 검진 항목주기20대..

1. 보험 틀니란?보험 틀니는 국민건강보험이 적용되는 보철치료로, 어르신의 저작 기능과 발음을 개선하고 삶의 질을 높이기 위해 저렴한 비용으로 틀니를 제작할 수 있게 한 제도입니다. - 국민건강보험에서 70% 지원 - 7년에 1회 지원 가능 - 위턱·아래턱 각각 적용2. 2025년 보험 틀니 적용 대상연령만 65세 이상 건강보험 가입자 또는 피부양자치아 상태치아가 하나도 없는 경우 → 완전틀니일부만 남아 있는 경우 → 부분틀니지원 횟수7년에 1회 지원위턱·아래턱 각각 따로 적용 가능 3. 보험 틀니 종류 완전틀니치아가 전혀 남아 있지 않은 경우상악(위턱), 하악(아래턱) 모두 가능 부분틀니일부 치아가 남아 있을 때남아 있는 치아를 고정원으로 활용 4. 2025년 보험 틀니 본인부담금2025년 기준, ..

1. 보험 임플란트란?임플란트는 치아가 빠진 자리에 인공 치근(임플란트 픽스처)을 심고, 그 위에 보철물을 씌우는 치료입니다.하지만 고령층에게는 비용 부담이 크기 때문에 건강보험에서 일정 부분을 지원해 주는 제도가 있습니다.2. 만 65세 이상 보험 임플란트 지원 대상•만 65세 이상 (주민등록상)•부분 무치악 (일부 치아만 상실된 경우)•무치악이 아닌경우 (치아가 하나도 없는 경우 보험 혜택을 못받습니다.)즉, 65세 이상이라면 치아가 하나도 없으면 틀니 지원, 일부만 빠졌다면 보험 임플란트 지원이 가능합니다.3. 보험 임플란트 혜택 및 적용 횟수•평생 2개까지만 보험 적용•한 번에 2개 가능, 나눠서도 가능•본인 부담률 30% (2025년 기준)•나머지 70%는 건강보험에서 지원예를 들어 정상 임플란..

1. 성홍열이란 무엇인가요?성홍열은 A군 사슬알균(스트렙토코쿠스)에 감염되어 생기는 급성 발진성 감염병입니다. 주로 유치원·초등학생 연령대의 아이들에게 많이 발생하며, 겨울·봄철에 유행하는 경우가 많습니다.2025년 5월 기준, 성홍열 신고 건수는 3,809명으로, 전년 동일 기간(1,506명) 대비 2.5배 증가했습니다.유치원, 어린이집 등 소아 집단시설에서 특히 자주 발생하고 있으니 주의가 필요합니다.성홍열 감염 경로•감염된 아이의 침, 콧물을 통해 전염•기침·재채기 등 비말 감염•같은 장난감·식기를 사용하며 접촉 감염전염력이 강하기 때문에 어린이집·학교 등 집단생활을 하는 아이들 사이에서 쉽게 퍼질 수 있습니다.2. 성홍열의 주요 증상성홍열은 감염 후 1~4일 잠복기를 거친 뒤 갑자기 증상이 나타납..

수족구병, 요즘 왜 이렇게 유행일까요?최근 어린이집과 유치원에서 수족구병이 빠르게 확산되고 있습니다.수족구는 대부분 5세 이하 영유아에서 흔하며, 전염력이 강하기 때문에 집단생활을 하는 아이들이 특히 주의해야 합니다.오늘은 수족구병의 원인부터 증상, 치료, 예방법, 그리고 등원 기준까지 부모님들이 꼭 알아야 할 내용을 정리했습니다.수족구병의 원인수족구병은 엔테로바이러스(주로 콕사키바이러스)에 의해 발생하는 질병으로,감염된 아이의 침, 콧물, 대변 등을 통해 쉽게 전염됩니다.- 밀접 접촉- 오염된 장난감·물건- 재채기·기침* 잠복기는 3~7일 정도이며, 증상이 없어도 전염될 수 있습니다.수족구병의 주요 증상1. 미열 또는 발열2. 입 안에 물집·궤양 → 통증으로 인해 음식·물 섭취 거부3. 손바닥·발바닥에..

💼 야근, 회식, 스트레스… 간 건강 괜찮으신가요?직장인이라면 하루하루가 정신없이 바쁘고 피로한 일상이 반복됩니다.야근, 잦은 회식, 불규칙한 식습관까지 겹치면 어느 순간 만성피로와 간 건강 이상 신호가 나타나기 시작합니다.간은 침묵의 장기라고 불릴 만큼 증상이 나타나기 전까지는 자각이 어렵기 때문에젊을 때부터 미리 관리하는 것이 가장 중요합니다. ✅ 직장인 간 건강이 위험한 이유🍻 회식과 음주가 잦다💤 수면 부족과 과로가 누적된다🍔 야식과 기름진 식단 위주💊 피로회복제, 약물 복용 잦음📉 스트레스로 인한 면역력 저하📌 특히 간수치(AST, ALT)가 올라가는 젊은 층이 해마다 늘고 있습니다.🛡️직장인을 위한 간 건강 관리법 5가지1️⃣ 음주 후 48시간 이상은 쉬기간은 술을 해독한 뒤 회..