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하루 8시간 앉아있는 직장인 필수! 허리디스크 예방법 & 자세교정 꿀팁건강정보 2025. 7. 14. 01:05
💺 하루 종일 앉아 있는 직장인, 허리 괜찮으신가요?장시간 앉아서 일하는 직장인이라면 한 번쯤 허리통증, 뻐근함, 디스크 초기 증상을 경험해보셨을 겁니다.특히 책상 앞에 6~10시간씩 앉아 있는 습관은 허리디스크의 주요 원인이 되며,초기에 예방하지 않으면 만성 통증이나 수술까지 이어질 수 있습니다.오늘은 직장인을 위한 허리디스크 예방법과 자세교정 꿀팁을 알려드릴게요! ✅ 허리디스크가 생기는 원인장시간 앉은 자세 (90도 미만 허리 구부정 자세)허리 근육 약화의자 높이, 쿠션 미조절잘못된 자세로 스마트폰 사용운전 등 장시간 진동 노출📌 초기 증상은 허리 뻐근함, 엉치 통증, 다리 저림 등으로 시작됩니다. 🧘♀️ 직장인 허리디스크 예방법 5가지1️⃣ 1시간마다 자리에서 일어나 스트레칭허리 뒤로 젖히기..